Usia Sudah 50 Tahun? Ini 7 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi

Jangan makan sembarangan saat memasuki usia 50-an. Berikut beberapa makanandan minumanterbaik untuk usia 50 tahun ke atas.

Kebutuhan nutrisi terus meningkat seiring pertambahan usia. Asupan makanan menjadi salah satu hal yang harus dijaga saat memasuki usia 50-an.

Lupakan seblak dan junk food. Sebagai gantinya, Anda bisa beralih ke pilihan makanan-makanan sehat berikut ini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah beri

Bukan rahasia lagi, berbagai jenis buah beri dikenal akan khasiatnya yang kaya. Buah ini memiliki profil nutrisi lengkap untuk orang berusia 50 tahunan.

Buah beri kaya akan serat, vitamin C, senyawa anti-inflamasi, dan senyawa antioksidan. Kesemuanya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara fisik dan psikis.

2. Ikan kembung

Ikan kembung merupakan salah satu ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3. Senyawa ini dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis seperti jantung.

3. Nasi merah

Ilustrasi. Nasi merah, salah satu makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas. (iStockphoto/DragonFly)

Ganti nasi putih Anda dengan nasi merah. Jenis nasi satu ini kaya serat dan karbohidrat kompleks.

Nasi merah akan memberikan energi lebih, membantu pencernaan, hingga mengatur kadar gula darah.

4. Jamur

Berbagai jenis jamur wajib jadi asupan harian saat Anda memasuki usia 50-an. Kandungan potasium pada jamur membantu melawan efek negatif natrium serta menurunkan tekanan darah.

Selain itu, potasium juga berkhasiat untuk kesehatan jantung. Potasium membantu tubuh memproses natrium dan mengendurkan pembuluh darah.

Lihat Juga : Ini Jus Terbaik untuk Usia 50-an Menurut Ahli

5. Jus jeruk

Jus ini diperkaya olah banyak vitamin. Salah satunya adalah vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang seiring pertambahan usia.

Jus jeruk juga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Jus semangka

Senyawa antioksidan bernama likopen dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung dan mencegah datangnya penyakit kronis.

Selain itu, semangka juga mendukung fungsi ginjal yang sehat dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

7. Jus delima

Ilustrasi. Jus delima, salah satu makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas. (iStockphoto/Thapanon Phoonchai)

Delima punya khasiat untuk meningkatkan memori dengan cara mendorong sistem saraf.

Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang jadi ancaman pada usia 50-an.

Demikian beberapa makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas. Selamat mencoba.

(责任编辑：综合)